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初春养生饮食,春季养生的饮食注意事项
发布时间2017-03-08 10:46:37  来源:51健康网  作者:51健康网小编  

从健康角度来说,白开水是最解渴、最有益身心的饮品,它不含热量,不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出,常喝白开水不易疲劳。专家解释,白开水进入人体后,不但能解渴,还可促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、清洁内部环

 

1.多吃主食少吃副食 春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,

诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,

还容易消化,保护肠胃。


2.多吃蔬菜少吃水果 蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊

功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生

冷食物,吃太多容易损伤脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉类 牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。

而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,初春过多的吃肉类则是容易发胖的。

4.多喝水少吃油腻食物 季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春

季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,

喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味单调食物 在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、

酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

 
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