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女人常做一个动作容颜永不衰老!
发布时间2017-03-08 10:52:33  来源:51健康网  作者:51健康网小编  

从健康角度来说,白开水是最解渴、最有益身心的饮品,它不含热量,不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出,常喝白开水不易疲劳。专家解释,白开水进入人体后,不但能解渴,还可促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、清洁内部环

 

这运动是女人容颜不老的“秘诀”

站立触膝

站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直。我们这个动作要保持在15秒左右,然后将我们的上半身微微的向前倾,腿部合拢,保持在15秒左右,重复动作即可。

站立拉弓

站立时弯曲左侧膝盖,用左手抓住左侧脚背,右侧手臂向前伸展。指尖的高度在眉心的位置,同时左腿向身体后侧伸展,左手随之滑落到小腿位置。感觉到腿部后侧充分拉伸,最终双腿成“一”字与地面垂直,保持10秒。

做完上面的动作之后,我们需要换一个分享重新练习一遍,没有瑜伽基础的朋友尽量保持身体平衡即可。

俯卧扭动式

俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲。右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧。手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。

桥式

仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,双手交叠放在脑后。慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直,脚跟离地,脚尖踮起,收腹,保持自然呼吸。

骆驼式

采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角。肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。

上狗式变式

俯卧于地板上,腿部着地,左腿伸直,右腿向右侧弯曲90度。并置于地板上,双手在身体前方撑直,手掌着地,头部向后仰,慢慢将左腿抬离地面。

弓式变式

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